Если вы решили связать свою жизнь с ВДВ, то вам необходимо знать, что для поступления в это элитное подразделение нужна не только отличная физическая форма, но и определенные знания и навыки. В этой статье мы расскажем вам о том, какие нормативы вам нужно знать и как к ним подготовиться.
Первое, что нужно знать, это то, что для поступления в ВДВ вам нужно пройти медицинское освидетельствование. Это необходимо для того, чтобы определить, подходит ли ваше здоровье для службы в ВДВ. Вам нужно будет пройти обследование у врачей-специалистов, которые проверят ваше зрение, слух, сердечно-сосудистую систему и другие органы и системы организма.
После прохождения медицинского освидетельствования вам нужно будет сдать нормативы по физической подготовке. Для этого вам нужно будет пройти кросс на 3 км за 12 минут, подтянуться на перекладине не менее 15 раз, отжаться от пола не менее 40 раз и подтянуться на ноги не менее 5 раз. Также вам нужно будет преодолеть полосу препятствий за определенное время.
Важно помнить, что подготовка к сдаче нормативов должна быть комплексной. Вам нужно будет не только заниматься физической подготовкой, но и изучить устав ВДВ, знать историю и традиции этого подразделения. Также вам нужно будет пройти психологическое тестирование, которое поможет определить, насколько вы готовы к службе в ВДВ.
Если вы серьезно настроены на поступление в ВДВ, то вам нужно будет начать подготовку заранее. Вам нужно будет составить план тренировок, который будет включать в себя не только физическую подготовку, но и изучение теории. Также вам нужно будет следить за своим питанием и режимом дня, чтобы быть в наилучшей форме.
Требования к физической подготовке
Для поступления в ВДВ необходимо обладать высокой физической подготовкой. Важно понимать, что требования к кандидатам достаточно строгие и включают в себя множество тестов на силу, выносливость, гибкость и ловкость.
Одним из основных тестов является бег на 100 метров. Кандидатам необходимо преодолеть это расстояние за 12,5 секунд или меньше. Также важно уметь бегать на длинные дистанции. Так, кандидат должен преодолеть 3000 метров за 12 минут или меньше.
Требования к подтягиваниям зависят от пола кандидата. Так, мужчины должны выполнить не менее 23 подтягиваний, а женщины — не менее 10. Кроме того, кандидат должен уметь отжиматься от пола не менее 40 раз за минуту.
Важным аспектом физической подготовки является выносливость. Кандидату необходимо преодолеть кросс на 5 километров за 20 минут или меньше. Также важно уметь плавать. Кандидат должен преодолеть дистанцию в 100 метров за 2 минуты или меньше.
Для успешной сдачи тестов на физическую подготовку рекомендуется начать готовиться заранее. Важно включить в свою тренировку бег, силовые упражнения, а также упражнения на гибкость и координацию. Не забывайте о правильном питании и достаточном отдыхе.
Подготовка к сдаче нормативов
Начни с составления графика тренировок. У тебя должно быть не менее 2-3 месяцев для подготовки к сдаче нормативов. Включи в свой график упражнения на силу, выносливость и гибкость. Не забывай о правильном питании и достаточном отдыхе.
Для успешной сдачи нормативов по бегу и подтягиваниям, включи в свой график кардиотренировки и силовые упражнения соответственно. Например, для бега на 100 метров за 12 секунд, тренируйся бегать спринты и средние дистанции. Для подтягиваний, тренируйся на турнике или брусьях.
Также не забывай о гибкости и растяжке. Это поможет тебе избежать травм и улучшить результаты. Включи в свой график упражнения на растяжку и йогу.
Во время тренировок следи за своей техникой. Правильная техника поможет тебе достичь лучших результатов и избежать травм. Например, при беге обрати внимание на правильную постановку стопы и работу ног.
Не забывай о правильном питании. Употребляй достаточно белков, углеводов и жиров. Это поможет тебе восстановиться после тренировок и набраться сил перед сдачей нормативов.
И последнее, но не менее важное, не переусердствуй с тренировками. Давай организму достаточно времени на восстановление. Это поможет тебе избежать перетренированности и травм.
