Первый и самый важный совет, который мы хотим вам дать — это доверьтесь своему телу. Ваше тело знает, что делать, и оно будет руководствоваться инстинктами, которые были заложены в вас миллионы лет эволюции. Не бойтесь слушать свои чувства и реагировать на них.
Во время родов очень важно оставаться в движении. Ходите, танцуйте, принимайте разные позы — все это поможет облегчить боль и ускорить процесс родов. Также не забывайте о дыхании. Правильное дыхание поможет вам расслабиться и справиться с болью. Попробуйте дышать глубоко и медленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
Если вы решили рожать в больнице, то не стесняйтесь просить о том, что вам нужно. Если вы хотите, чтобы при родах присутствовал ваш партнер или близкий человек, то обязательно скажите об этом персоналу. Также не бойтесь просить о том, чтобы вам сделали эпидуральную анестезию, если вы чувствуете, что не можете справиться с болью.
После родов очень важно уделить внимание себе и своему ребенку. Не забывайте о том, что вам нужно отдыхать и восстанавливаться. Также не забывайте о том, что кормление грудью — это лучший способ наладить контакт с ребенком и дать ему все необходимые питательные вещества. Если у вас возникнут трудности с кормлением, то не стесняйтесь обратиться за помощью к консультанту по грудному вскармливанию.
