Если вы ищете натуральное средство для расслабления и успокоения, возможно, вы уже слышали о валериане. Но действительно ли валериана помогает справиться со стрессом и бессонницей? Давайте разберемся.
Валериана – это трава, содержащая активные вещества, которые могут влиять на центральную нервную систему, вызывая седативный эффект. Многие люди используют валериану для лечения бессонницы, тревоги и стресса. Однако важно понимать, что действие валерианы не такое же, как у лекарственных препаратов, и может варьироваться от человека к человеку.
Некоторые исследования показали, что валериана может улучшить качество сна и уменьшить время, необходимое для засыпания. Например, исследование, проведенное в 2015 году, показало, что прием валерианы в дозе 450 мг перед сном помог участникам быстрее заснуть и спать лучше.
Однако не все исследования подтверждают эффективность валерианы. Некоторые исследования не обнаружили значительной разницы между приемом валерианы и плацебо в улучшении сна. Например, обзор исследований, опубликованный в 2015 году, не нашел убедительных доказательств того, что валериана эффективна для лечения бессонницы.
Так успокаивает ли валериана или нет? Ответ на этот вопрос может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Если вы решили попробовать валериану, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она подходит вам и не повредит вашему здоровью. Кроме того, не прекращайте принимать другие лекарства, назначенные врачом, без консультации со специалистом.
Механизм действия валерианы на организм
Основным действующим веществом валерианы является валериановая кислота. Она влияет на гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) – нейромедиатор, который отвечает за торможение нервных импульсов в головном мозге. При приеме валерианы количество ГАМК в мозге увеличивается, что приводит к снижению возбудимости нервной системы и, как следствие, к успокаивающему эффекту.
Валериана также содержит эфирные масла, которые обладают расслабляющим действием на мышцы и способствуют снижению артериального давления. Кроме того, валериана оказывает седативное действие, то есть снижает возбудимость центральной нервной системы, что приводит к снижению тревожности и напряжения.
Важно отметить, что действие валерианы на организм проявляется не сразу, а через несколько дней регулярного приема. Это связано с тем, что активные вещества валерианы накапливаются в организме и только тогда начинают оказывать выраженный эффект. Поэтому, если вы решили принимать валериану для лечения бессонницы или других расстройств нервной системы, важно соблюдать регулярность приема и не прерывать курс лечения без консультации с врачом.
Эффективность валерианы при стрессе и бессоннице
При стрессе валериана может помочь уменьшить тревожность и беспокойство. Согласно исследованиям, экстракт валерианы снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что способствует расслаблению и снижению уровня стресса.
Для лечения бессонницы валериану часто принимают в виде настойки или таблеток перед сном. Она может помочь вам быстрее заснуть и спать более глубоко и спокойно. Однако, важно отметить, что валериана не является снотворным и не вызывает зависимости.
Рекомендуемая доза валерианы для лечения стресса и бессонницы составляет от 450 до 900 миллиграммов в день. Однако, перед началом приема следует проконсультироваться с врачом, так как валериана может взаимодействовать с другими лекарствами и иметь побочные эффекты.
